Fibras diárias
Quanta fibra você precisa por dia
Fibra regula o intestino, segura a fome e ajuda a controlar açúcar e colesterol. A maioria das pessoas come menos da metade do recomendado.
Como calculamos
Usamos as recomendações de ingestão de referência (DRI): 38 g/dia para homens e 25 g/dia para mulheres até os 50 anos; depois disso, 30 g e 21 g. A regra prática equivalente é cerca de 14 g de fibra a cada 1.000 kcal da dieta.
Sua meta aparece aqui
Informe sexo e idade para ver quanta fibra comer por dia.