Proteína diária
Quanta proteína você precisa por dia
A proteína é o macro que mais importa para músculo, saciedade e recuperação. Calculamos sua meta pelo seu peso e objetivo.
Como calculamos
Multiplicamos seu peso por um fator de 2 g por kg, definido pelo seu momento. As recomendações vêm de diretrizes esportivas: 1,6 a 2,2 g/kg é a faixa para quem treina força e quer ganhar ou preservar músculo. O corpo aproveita melhor a proteína distribuída entre as refeições.
Sua meta aparece aqui
Informe seu peso e seu momento de treino.