Ciclos de sono
A melhor hora pra dormir e acordar
Acordar no fim de um ciclo de sono, não no meio, faz toda a diferença na disposição. Calculamos os horários que respeitam seus ciclos.
Como calculamos
O sono acontece em ciclos de cerca de 90 minutos. Acordar entre ciclos, quando o sono é mais leve, deixa você bem mais descansado do que acordar no meio de um sono profundo. Somamos também os ~15 minutos que se leva, em média, para adormecer. O ideal para adultos é de 5 a 6 ciclos por noite.