Descanso entre séries
Quanto descansar entre as séries
O tempo de descanso não é detalhe — ele muda completamente o resultado do treino. Escolha seu objetivo e veja o intervalo ideal.
Por que o tempo importa
Cada objetivo usa um sistema de energia diferente. Força e potência dependem da via ATP-creatina, que pede 2 a 5 minutos para recarregar. Hipertrofia se beneficia de intervalos médios; resistência treina justamente a capacidade de seguir com pouco descanso. As faixas seguem recomendações da ACSM.